准备好了吗：孕6月准妈的健康指南

怀孕六个月的准妈妈已经有一个很标准的孕妇肚了，这个时期的准妈妈需要怎么“行动”呢，生活中、饮食上、心理方面等，下面是孕6月准妈妈的行动指南，怀孕6个月的准妈妈们，你们准备好了吗？步骤/方法第21周此周孕妈妈的子宫顶部达到肚脐的位置，肚脐可能会突出。感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎儿的位置。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲地抱在胸前，双膝前踢腹部。由于增大的子宫的压迫，使下半身血液循环不畅，因此格外容易引起疲劳。这一时期由于子宫增大压迫盆腔静脉会使孕妈妈下静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿，足、背及内、外踝部水肿，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。第22周孕妈妈感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎儿的位置。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲地抱在胸前，双膝前踢靠近腹部。此时阴道分泌物增多，呈白色糊状。由于钙质等成分被胎儿大量摄取，有时会出现牙痛或口腔炎。虽然初产妇对胎动不敏感，但在此阶段，几乎所有的孕妈妈都会感到胎动。这个时期，应当穿孕妈妈的内衣和服装了，并可开始准备婴儿的用品。第23周本周的孕妈妈身体越来越重，大约以每周增加250克的速度在迅速增长。同时由于子宫日益增高压迫肺，孕妈妈会在上楼时感到吃力呼吸相对困难。这时候建议要注意穿宽松的衣服和鞋。由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，本周当你去医院的时候可以发现宝宝的胎动次数增加，胎儿的心跳十分有力，好好享受这一时刻吧!第24周这个阶段妈妈的体重在稳定增加，大约每周增重250克。现在你的饮食还是要有节制，尽量用健康食品来替代可能给你的胎儿带来损害的食物。注意此阶段孕妈妈因缺乏微量元素及维生素容易出现口腔炎，有的出现龋齿，这与内分泌变化、激素水平改变及缺钙有关，应及时到口腔科治疗。同时注意口腔卫生，保护牙齿，并适当补钙及维生素D。怀孕6个月准妈妈行动指南◆对胎儿的运动训练确实不失为一种积极有效的胎教手段。有些孕妈妈对进行胎儿运动训练表示担心，其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间，而且羊水环绕着胎儿，对外来的作用力具有缓冲作用，可以保护胎儿。所以，孕妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接接触到胎儿，这一点可以放心。◆妊娠中期的性生活以每周1～2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活可以将爱心和性欲充分地融为一体。白天，丈夫给妻子或妻子给丈夫的亲吻与抚摸，这种爱的暖流会传到对方的心田，这对于夜间的夫妻生活大有益处。反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱之情，使孕妈妈的心情愉快，情绪饱满。　◆这一时期没有养成每天散步习惯的孕妈妈，应从此开始培养散步习惯。怀孕之后，散步是一件乐事。在散步的过程中，胎儿也会配合孕妈妈舒展筋骨，如果你对他(她)说：“乖乖，马上就到家了。”他(她)便会安静下来。散步的时间以早晨10点到下午3点时最佳。这个时间内最不容易引起子宫收缩。但如果在盛夏的这个时间散步，可能会因中暑而昏倒。不如利用早晨或傍晚的时间进行。比如，利用傍晚去购物的时候，顺便散散步，这个方法比较不错。◆从这个时期开始，孕妈妈进入了非常容易疲劳的时期。要充分休息，注意防止睡眠不足。如可能的话，每天争取睡1～2个小时的午觉。◆这段时期孕妈妈容易便秘，所以应该吃些富含粗纤维的蔬菜、水果。另外还需要多饮水，而牛奶也是一种不错的利于排便的饮料。日常提醒学习生育知识，去孕妈妈学校和同样的孕妈妈们一起去参加孕妈妈学校吧!在产院和妇幼保健院都会开设孕妈妈课程。如果腰痛可使用骨盆固定带孕期常会出现腰痛和骨盆关节错位，骨盆固定带对于改善这种状况很有效果。家务要和丈夫一起分担尽管处在安定期，还是不要勉强做家务。不要勉强自己把所有家务都做好，和丈夫一起分担吧。