高血压如何预防调理

高血压是最常见的慢性病，肥胖、糖尿病是高血压的高发地带。大多高血压患者有家族史，再加上平时没有养成良好的生活习惯，血压会偏高。

随着人年龄的增加，身体各方面机能慢慢衰退，各类疾病就会慢慢显现，高血压就是其中的大多数。

长期处于焦躁的环境，精神紧张，压力山大。

长期过量服用激素类、避孕药、消炎药等药物会使血压受到影响。

但凡对于疾病，相信各界都有一个共识，那就是：预防为主，治疗为辅，防治结合。首先，要做好预防工作，定期测量血压，随时了解身体情况。

平常尽量少抽烟喝酒，酒精能使人心率加快，情绪躁动，血压升高。

其次，合理的安排膳食结构，比如多吃一些水果，如：西瓜，柠檬，桑椹，苹果，橘子等。

日常吃一些蔬菜，如：芹菜，韭菜，黄花菜，萝卜，胡萝卜等，肉类以鱼肉为佳，适量吃含脂肪少的肉，控制体重，避免肥胖。

另外，加强体育锻炼，增强身体机能，放松心情，保持平和的心态，也是能预防高血压的“良药”。