如今社会的压力变得越来越大，作为男人白天我们需要面对社会的种种压力，晚上还需要去操持的家中的大小琐事，没有一个好的身体是绝对不能应对当今的环境，现在我教广大男生十种日常健身的方法，没有任何地域、器材条件的限制，只要你能坚持下来绝对能让你有傲人的身材的同时，也可以拥有充沛的体力去面对社会的种种挑战！
方法/步骤
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俯卧撑 俯卧撑是公认的锻炼上身肌肉最有效的方法，主要对胸部肌肉、肋部、上臂、肩部等肌肉群有很好的促进作用，我们可以在任何时间、地点每天做20个俯卧撑，然后按照一周为单腊汽酱位加1个，到达50个为顶峰，坚持下去，定有所获。
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平板支撑平板支撑被业界公认为训练核心肌群最为塑陕有效的方法，每天坚持做可以有效的锻炼我们的手臂、腹部、背部、小腿的肌群。刚刚开始每天做2-3分钟为宜，然后一周加30秒，到5分钟为顶峰，坚持下去，保证可以锻炼我们的多方面肌肉。
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仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹部涛盯、颈部最为有效的运动方式，没有任何地域的限制，可以随之随地的进行。开始阶段20个开始，按照每周为单位逐渐加一，到达50个封顶，然后见持之以恒，坚持到底。
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抬腿支撑 在任何需要我们长时间站立的地方，我们不用按照平时那样平地站立，可以将脚后跟抬起，站立下去，此方法可以每天进行数次，锻炼我们的小腿肌有很好的效果。
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平举双腿 在办公室中我们坐在椅子上可以将双腿伸直，平举1分钟，这样能充分的锻炼到我们的大腿肌群，同时对于久坐的人群可以有效的促进腿部的血液循环系统。开始1分钟为宜，然后按照一周为单位，以分钟为单位增加，到3分钟封顶，并十年如一日的坚持下去。
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希望这条经验能对大家有所帮助，祝大家天天好心情！