粪便在肠腔内运行迟缓，滞留过久，其水分被过量吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，出现排便困难。如少于正常排便的次数称之为便秘。为预防和便秘的发生调理身体，小编郑重提醒大家要注意以下几点！
方法/步骤
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做好心理护理 便秘病人往往心情焦躁，护理人员要关心、体贴病人，消除其思想顾虑，建立治疗信心，这是非常重要的一点。
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饮食的护理 无论什么原因引起的便秘，合理的饮食非常重要：①要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以温润肠道。②食多渣、多纤维素饮食。多渣的绿叶蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜等。③食用易产气的蔬菜、豆类、萝卜、南瓜，可加速粪便的排出。④食用蜂蜜、香蕉、凉粉，有通便作用。⑤增加适量油脂(以植物油为主)，可滑润肠腔，促进排便。⑥忌食辛辣刺激性食物。
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药物治疗及护理 可用便秘长肠清贴贴于肚脐上，1^2天更换一次，对于调理肠胃有极好的临床效果，无毒副作用，健康有保证！
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排便的习惯 应养成定时排便习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久可建立定时排便习惯。
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自我按摩 按摩腹部对便秘有一定的治疗作用。方法：沿左下腹扪到一条索状物，即乙状结肠，用右手掌根部紧贴腹肌，顺乙状结肠的长轴由上向下轻轻按摩，刺激乙状结肠，驱使大便下行至直肠。按摩每次10分钟，每日2～3次，可促进腹部及结肠血液循环，增加肠蠕动，从而促进排便。
注意事项
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保持良好的作息生活习惯，不要熬夜和暴饮暴食。
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积极参加户外运动，提高自身机能的活性。
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以上五点需长期坚持方能收获良好效果。
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秋季是便秘多发季节，注意预防的调理。
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