备孕期需要哪些准备？

为了孩子的身体健康，爸爸要记得戒烟戒酒，最好是提前半年就开始准备，经常锻炼。运动和健身。

妈妈的话，应该要补充充足的营养，多吃含钙和丰富的蛋白质的食物，同样的，也是尽量不喝酒不抽烟，为了降低宝宝神经系统发育畸形发生的几率

夫妻双方为了提高受精的精子和卵子的质量，应该保持良好的生活习惯了规律的作息时间，尽量不熬夜和早起。

妈妈最好在备孕期就可以开始吃叶酸了，降低宝宝肢体缺陷的发生几率。例假不准时的妈妈，可以早早的准备好排卵纸和验孕棒，随时检测自己是否受孕。

准妈妈还应该随时随时关注自己的体重，随时观察自己的体重变化，过度的肥胖非常不利于怀孕，所以在孕前就好严格控制自己的体重。

准爸爸和准妈妈都应该多看一些涉及育儿的书记，了解相关的知识，包括应该补充的元素等等，等到怀孕的时候才不会慌乱。