如何远离慢性疾病

盐：有许多人只喜欢吃咸的食物，食用盐过多会导致，血压的升高，对心脑血管和肾有害，对于高血压患者来说，每天少吃一克盐，效果特别好，我国膳食建议每日盐的摄入六克左右

酒：喜欢喝酒的人真是要注意，大量的饮酒会造成酒精的中毒，也会增加心血管以及肿瘤的发生率，尽量不喝酒时不要喝，每周饮酒不要超过四次，尤其对孕妇和司机来说，酒的饮用，害人害己

心率：心率是我们每个人的心跳次数，心跳越慢和加快，都不是正常的现象，要保证心率的正常，加强日常的锻炼，遇事别着急不上火，保持是正常的体重，近期可以检测一下身体

胆固醇：胆固醇高，对于心脑血管疾病影响很大，平时饮食中要避免胆固醇的摄入，像肥肉类，尽量避免食用，保持营养的均衡，多吃水果，如果已经胆固醇高，饮食要控制，节日时油腻食物不要食用

检查：对于有病史的人来说，日常检查要提上去，可以做一些心肺的测试，或者是对血压等方面的检查，可以及时的发现身体的疾病，如果已经出现不良症状的，不要忽视，及时就诊

饮食：在饮食方面最好不要吃甜食因为甜食中含有的糖类比较高，平时的日常饮食，更要注意自我的调控，不要因为一时的贪嘴，过量的使用，导致血糖升高，为身体带来隐患，平时少去饭店，自己做饭安全卫生

休息：日常的休息很重要，中午可以午睡十分钟左右，平时要放松自己，如果心情不好，可以进行调解，不要为了某些事情生气，如果实在调解不了可以看心理医生也可以听音乐和用运动的方式发泄出来，不要憋在心里