我们普通老百姓，一天忙碌，为了生活更好，消磨着身心，只有晚上睡个好觉，才能很好地补充能量。“耽搁一夜眠，十夜补不全',可见睡个好觉多么重要！！可是很多人并没有把觉睡好，如果长期下去，身体很容易就拖垮了！！早睡早起，21点--22点就入睡，早上6点左右就起床，早上再活动活动。
工具/原料
1
人
2
床铺，枕头，被子
方法/步骤
1
睡前两个小时，不要高度用脑（比如打牌，玩游戏等），让大脑清静下来。最好能够活动活动，再静坐一会儿（以半个钟以上为好），这样大脑安静，身心悠闲，深度入睡梦也少。这就是睡个好觉的前提。我们平时无法补充好体能，在深度入眠中，我们自然就能够补充天地真一之气。如果你又没有修炼，又不能睡好觉，就很容易神志不清，特别要引起重视！
2
床垫不要太软，脊柱弯曲厉害了，时间长了就骨质增生，腰腿疼痛。枕头高低适度，侧卧刚好比单肩宽略高，仰卧就要低点了，以舒适为好，保护好颈椎。仰卧时，膝盖下垫上软枕头。睡觉以后，室内最好是黑暗的，这样神志安宁，容易深度入睡。
3
左侧卧是很好的睡姿，又叫吉祥卧。右侧卧则压迫了心脏，不太好，容易做梦，影响睡眠质量。
4
仰卧时，膝盖下垫上软枕头，两脚分开等肩宽，让裆部虚张，两手自然放于身体两侧，或者放于胸前，两腋虚空。
注意事项
晚上吃饭早点，不要吃得太饱了，不要喝太多水，以免影响睡眠质量。
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