还在胖下去的路上永不回头？！游泳有哪些好处

增加肌肉：做为送给自己的礼物，游泳时真正能带给自己改变的，所以这是任何时候送给自己最好的礼物。长期游泳，可以塑造肌肉，增加肌肉力量，肌肉力量增加，会对血糖的控制有非常大的好处。

燃烧脂肪：在水中的运动，每运动20分钟，自由泳能消耗将近200卡的热量，蛙泳能消耗120卡的热量，跑步20分钟能消耗多少，是要看你在跑步机上的速度，您能以15、或16 以上的速度跑20分钟吗，我相信胖子要以速度15跑20分钟的话，即使能跑下来，也要把120找来急救。

缓解压力：游泳是一种能刺激内啡肽分泌的运动形式，让人们感觉良好的一种激素。可以缓解压力，让身份充分放松。

抗抑郁；当你在水下这个静静的世界里，这里只有你自己，那些烦恼，压力统统不见了。当你更加专注于改善呼吸，改善踢腿，改善上肢运动，另一个世界里所有的事情都会消失。

改善肤质：很多人认为泳池的水不好，没错，是不好，但是长期游泳，对于皮肤的保湿效果，是任何身体保养都不能做大的。因为在保湿的同时，你的身体通过游泳这种运动增加了新陈代谢。促进细胞的生长，强似你各种去角质层。

塑造良好的体态：对于爱运动的人来说，长期坚持下去，一定能够改善身体状态，改善身体的外形，做大穿衣显瘦，脱衣有肉。

益寿延年：人的寿命是有一定限度的，并不是说本来你能活80，游了泳就能活90，而是在生命的长度不变的情况下，改善生活质量。在老去的时候，不是生活在病痛的痛苦中，而是一种高质量的生活状态度过老年生活。