每一个人都想拥有一头乌黑的头发，现在虽然人们生活水品的不断提高，但长期生活在“高压”状态下，精神紧张，情绪压抑，很容易催生头上一片“霜”。而且人到了一定的时间，就会长白发。特别是女人如果长白发，可能就更会为之心烦。人在越过30岁后，黑色素细胞的活动将逐渐衰弱，从而导致黑色素减少，白发产生。今天分享一下怎么调理白头发。
工具/原料
食材
方法/步骤
1
枸杞子。枸杞子能够滋阴补肾，食用枸杞子对治疗白发有一定的效果。此外，用枸杞泡茶饮用还可以抗衰老。
2
芝麻。这里指的是黑芝麻。黑芝麻是一种家喻户晓的益发食品，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对头发的生长具有促进作用。吃黑芝麻能够养发护发，防止脱发和长白头发。
3
核桃。 核桃是补脑的佳品，除此以外，还具有通脉黑发的作用。核桃含有B族维生素和蛋白质等营养素，具有补血养肾的功能，可以使头发乌黑。
4
胡萝卜。胡萝卜营养丰富，富含胡萝卜素和维生素，多吃胡萝卜能够让身体补充各种营养，使身体的新陈代谢旺盛，让头发中的黑色素保持活跃，有利于头发乌黑。
5
芹菜。芹菜含有丰富的蛋白质以及维生素C，它们有利于白发变黑。此外，多吃芹菜还有利于肌肤的改善。
6
多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、海藻类等。
总结
1
枸杞子
2
芝麻
3
核桃
4
胡萝卜
5
芹菜
6
含优质蛋白，微量元素的食物
注意事项
除了饮食以外，还需要保持良好的心态，以及充足的睡眠。长时间熬夜和焦虑都不利于新陈代谢，会极大的影响头发的生长状态。
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