舒适的鞋子
方法一：外敷膏药方法，可以寻找一些黑膏药来贴用，贴膏药前用热水先泡半个小时左右的脚，晾干后贴上膏药，因为引起病因不一样，大概需要贴用3-5个月。
疼的厉害的话，可以选择打封闭针，不过封闭针是单纯止痛，没有任何治疗作用，所以不建议打封闭。
可以用中草药熬水泡脚：1、药物组成：川芎20克，川乌20克，川牛膝30克，川断30克，川椒20克，威灵仙30克，木瓜20克，透骨草30克，鸡血藤30克，元胡20克，乳香20克，没药20克，芒硝(另包)50克，食醋250毫升。2、方解：方中川乌、川椒、威灵仙、透骨草、鸡血藤祛风散寒，通经活络；元胡、川芎、乳香、没药活血散瘀，行气舒筋；木瓜、川断、川牛膝补肝肾，强筋骨；芒硝软坚散结，消肿止痛；食醋含醋离子，有较强的渗透作用，可助活血化瘀，软坚散结之力。诸药水煎熏洗，药物作用于局部，渗透肌肤，直达病所，促进气血流通，改善局部血液运行，软化骨刺，促进炎症吸收，从而使症状缓解或消除。3、用法：将前12味药加冷水3000毫升，浸泡12小时，煮沸30~40分钟，倒入盆内，加芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸患处，待水温不烫时浸洗患足。水温下降时可再加热，每次熏洗时间不少于1小时，早晚各1次。1剂药可用两天。
食疗：1．补充维生素B6，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。2．补充维生素C。3．多食含钙的食物。4．多食含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。5．避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。6．川芎、当归猪脚汤：川芎、当归各15克，猪后脚一只。将猪脚与二味中药炖一小时，喝汤吃肉。通经活血，濡养经络。
一定注意选择舒适的鞋子，女性尽量少穿高跟鞋。
足跟痛患者一定要注意不要长时间站立和行走。
温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛