母乳喂养对宝宝的健康成长是非常重要的。但是有些新妈妈在哺乳期时，哺乳妈妈会产生奶水不足的现象，而母乳供给不足的原因可以有很多，它可能是因为压力、脱水、睡眠不足等。 不过请新妈妈不要过于担心，有很多方法是可以增加母乳供应的。可以通过食用某些食物,来帮助产生母乳，而不是去吃一些药物。这些食物是完全安全的,而且对胎儿也没有任何副作用。
方法/步骤
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1、纤维的食物绿色蔬菜,甚至耍炼救是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等，有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。
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2、坚果像杏仁昆栗,腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食。
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3、大蒜大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜，你侮侧肯定会逐渐的开始有更多的母乳。
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4、含脂肪的食物来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。
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5、葫芦科蔬菜像苦瓜或葫芦等蔬菜，是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。
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