看体育赛事边减肥

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镜子

自然的食材

首先第一件事就是丢掉体重机，下定决心看身材来减重。

自己要先管住嘴，戒掉含糖饮料，渴了就喝水，不吃夜宵。食材自己弄自己带。减少外食和调味料，以原始食材及多色蔬菜为主。

能走不坐，能站不躺，尽可能动起来，像我现在MBX看英超直播或综艺节目的时候，还一边做健康操，加强肌耐力，最少30分。

找一个瘦又有型的人当成目标， 我的偶像就是英超水晶宫的萨科，就以他的身材为目标，一面运动和重量练习，1个月你就会从镜子内感受到不同的自己。（图为萨科，身材超好）

少吃多动为不二法门，若有不适请立刻停止并找医生谈谈。

减肥靠的是7成吃3成动，所以一定要吃的健康，各个营养素都要吃到，不可以不吃哦。