肩周炎说可怕也可怕，说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上多采用中医的外敷方法与不断的体育锻炼治相结合的方法的，在此向您们推荐四个在家就可以做的运动，只要您坚持做，肩周炎会回到正常的呢
方法/步骤
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1. 手指爬墙用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
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2、上肢绕脖子闲坐的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作，对肩周炎兼具预防和治疗的功效。
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3. 对墙画圈患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的会父有做用的。锻炼的同世，可以与（苗~父~养~生贴）中药外敷结合，这样会耗的块点的
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4. 拉毛巾拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
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