现在越来越多的人都有睡眠问题，失眠、熬夜现象也在逐渐增多。睡得不好，往往就是不断哈欠，精神状态不佳，影响人的正确认知。良好的睡眠可以让人保持清醒，好的睡眠也是健康的最基本保障。因此拥有好睡眠，很重要。希望以下几点能让你拥有一个美好的睡眠。
工具/原料
1
良好的睡眠让人身心愉悦，神清气爽
2
改掉不良习惯，营造舒适轻松的睡眠环境
方法/步骤
1
给自己制定一份早睡早起的计划。晚上睡觉不要超过11点，按时上床睡觉。晚上少玩手机，少玩游戏。让自己有个轻松的睡眠状态。
2
学会缓解压力。很多人睡眠不好是因为工作生活中的压力所致。要想睡得好，自然要先解决心理的困扰。可以找人沟通排解也可以瑜伽锻炼、冥想方式让自己有合理途径释放压力。
3
睡前不要做剧烈的运动或过度的脑力。睡前如果打闹玩耍，整个人神经都处在亢奋状态，并不有利睡眠。大脑神经往往都要在消化要这种兴奋情绪后才能重启睡意。
4
在有睡意时能尽量安排睡眠。不要拖延睡眠时间。往往就是这样，拖延一下，过了时间点，反而不困了。这时候再重新点燃睡意就没那么容易了。
5
睡前可以适当泡脚，用热水泡脚可以促进血液循环、舒缓身心。这个方法尤其在冬天的时候实用。
6
多吃一些有助于睡眠的食品，比如燕麦、蜂蜜、牛奶、土豆等。做到身心调节，对改善睡眠效果会更好。
7
选择棉质、柔然透气的睡衣以及内衣。睡衣要宽松，不能太紧。经常晒洗被褥，保持一个干净舒适的睡眠环境。
8
好的睡眠会让人精神抖擞，也有利保养皮肤。良好的睡眠是保持年轻的最基本要素。良好的睡眠也有利于人体内部器官的正常运转。所以不要轻易打破睡眠作息时间。
注意事项
1
睡眠很重要，一日不睡，人就没精神，就不能正常思考工作
2
保持轻松状态，排除压力，不过多思虑才能有好睡眠
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