睡眠对于我们的重要可想而知，我们几乎每天都会睡觉，但怎样养成一个良好的睡眠成了我们现在的难题，通过一个高质量的睡眠可以让我们第二天的工作状态达到一个非常良好的状态！
工具/原料
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一张舒适的床
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一个轻松愉悦的心态
方法/步骤
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方法一：睡前泡个热水澡，尽量让身体达到最为放松的舒适状态。
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方法二：晚上尽量吃些清淡的食物，饭量尽量减少，使身体调至一种平静微妙的状态，减少胃中的工作量。
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方法三：保持环境舒适安静，不要在有灯光的环境下睡眠，不然会抑制褪黑激素的分泌而影响睡眠。
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方法四：裸睡入眠，身体为了让你进入熟睡状态，会自动降低0.5度，如果你穿着睡衣，将会影响身体工作
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方法五：睡前冥想，通过一个短时间的冥想调整，会使我们的睡眠达到一个极为深层次的高质量睡眠状态。
注意事项
高质量睡眠最重要的还是一个良好的心态，抛下生活中的细小琐事
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