随着社会的发展人们压力越来越大，很多人晚上睡不着觉，失眠。有的人采用吃安眠药的方法缓解睡眠，能让你很快睡觉可是对身体有着很大的危害，让你不失眠的方法还有很多。
方法/步骤
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1、睡前可以把手放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，就能很快睡着，而且还有瘦腹部的功效。
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2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
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3、睡前别吃胀气食物如 ：土豆、香蕉、豆类、面包、洋葱、红薯以及柑橘类水果，在消化过程中产生气体会有腹胀感影响我们正常的睡眠。
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4、睡前别吃辣咸食物：晚上吃太多辛辣食物会造成胃部灼热消化不良，干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑得不到放松，造成失眠。
注意事项
如果大家都能按照以上的做法做，对失眠的治疗一定不会有坏处。大家一定要重视失眠，及早的预防治疗，不要让疾病成为我们每天的噩梦。
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