男性的性能力跟生活习惯和锻炼是紧密相关的，还有平时的饮食习惯和精神压力！因此锻炼总是不可避免，以下有几种方法不妨一试！还是比较有限的。
工具/原料
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男人
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饮食
方法/步骤
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1.饮食调节。戒掉烟酒以及多油食品，多吃一些补充人体元素的食品，具体哪些养生食品可以去网络查找！
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2.规律性生活！长期性生活压抑的往往在这方面表现的比规律性生活的要稍微差点，所以人生苦短，不要委屈了自己！
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3.体育锻炼。最为有效的是俯卧撑和深蹲，你试了你自己知道，你不练习只能自己望洋兴叹吧！
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4.熟悉再熟悉。熟悉你的伴侣，熟悉你自己的身体，熟悉你性生活的时候所要面对的一切环境和因素，做到你能控制自如就是最好的表现！
注意事项
经常锻炼总是没错的！
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