放松法调理神经官能症的详细步骤

以舒服的姿态靠在沙发或躺椅上。首要闭上眼睛，将注重力会集在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会发生松懈感。接着把注重力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉严重，感到酸痛，然后把脖子的肌肉悉数放松。　　把注重力会集到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒服方位，坚持松软无力状况。　　再把注重力移到乳房，先做深吸气，憋几秒钟，慢慢把气吐出，如此重复，让乳房觉得轻松停止。如此类比，顺次将注重力会集于肩部、腹部、腿部，逐次放松。　　全身软软地处于轻松状况，坚持2－3分钟。　　按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次第，每日照此法做2次，锲而不舍必有用。