食材
1
黑全麦粉 500克
2
安琪干酵母粉 3克
3
紫薯 200克
4
红薯 200克
5
蜜豆红豆 100克
6
三特混合水果燕麦片 10克
方法/步骤
1
倒入黑全麦粉500克
2
3克安琪干酵母粉用温水搅拌均匀
3
揉搓至不粘，放在温暖处，铺湿毛巾，盖上发酵5小时
4
紫薯,红薯,蒸30分钟
5
红薯
6
压碎
7
现成的“小桥外红小豆”
8
拌匀
9
将发酵好的面团揉至无气泡，将馅料压平（中间较厚）并紧紧地放好，然后包起来，口朝下。
10
水温40度，二次发酵10分钟。锅底刷油，防止粘锅
11
蒸20分钟
12
完成
13
低油低卡健身餐，超美味??
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