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欧尼酱
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怎么锻炼腹肌最有效(6)
1身体仰卧于地面,双腿打开与肩同宽膝关节弯曲成90 度.双脚平踩于地面,双手自然放于身体两侧。2卧姿不变,躯干保持挺胸收腹,将双腿向上抬起伸直,将双脚举于腹肌正上方3继续上举双脚,让髋关节与腹部夹角小于90度,让双脚收缩到头部向上的位置4腹部保持收紧,发力控制双腿还原下落,指向身体恻 5双腿和腹部收紧,发力将双腿指向身体另侧。
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如何炼成腹肌!
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腹肌怎么练效果好
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