当今社会，饱受忧郁之苦的人似乎越来越多。药物治疗固然可以改善忧郁症状；然而目前还有一种“认知行为心理治疗”(CBT)的方式，辅助效果非常好，甚至可以取代药物的治疗。纽约心理学教授理哥表示：认知行为心理治疗主要在于改正忧郁患者的思想与行为。而且这种疗法简单易行，患者不需经过特别训练，自己在家就能做。
方法/步骤
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当今社会，饱受忧郁之苦的人似乎越来越多。药物治疗固然可以改善忧郁症状；然而目前还有一种“认知行为心理治疗”(CBT)的方式，辅助效果非常好，甚至可以取代药物的治疗。纽约心理学教授理哥表示：认知行为心理治疗主要在于改正忧郁患者的思想与行为。而且这种疗法简单易行，患者不需经过特别训练，自己在家就能做。
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不回忆不愉快的事 如果你曾跟同事起冲突或与朋友打过架，你会常常回忆那些事以致越想越生气吗？从认知行为心理治疗的角度来看，这样会让你一直处在忧郁的阴影中。不妨转移一下注意力，或者静下心来打打坐，对你可能会有很大的帮助。
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不预言未来 忧郁患者常认为自己好比水晶球，能够预言未来将会发生什么事；偏偏那些预言又都凶多吉少而徒增烦恼。想想，世上恐怖的预言真正兑现的有多少？何不把握当下珍惜眼前？这样才能少烦恼。
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不追悔过去 你常为当时应该这么做或不该那么做而自责不已吗？少做事后诸葛，于事无补啦！要知道，追悔过去就像担心未来一样，都会给人带来无谓的忧虑。唯有好好把握现在，才称得上是明智之举。
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恢复与人互动 忧郁患者常不愿与人互动，因此理哥教授一再叮咛：“打开心房去接触人群！你会获得他们宝贵的建议与鼓励，而且又能从中找回生活的乐趣。”看来，走入人群确实人人都需要；而对忧郁患者来说，更是特别的重要！
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