不通过晒太阳而通过饮食来补充维生素D更加安全

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

不仅人，其他动物也能自己合成维生素D，包括鸟类和哺乳动物。

羽毛、毛发能够阻挡阳光，各种鸟类和哺乳动物还怎么合成维生素D呢？这些动物分泌油脂到羽毛、毛发上，油脂里的胆固醇在阳光作用下生成维生素D，然后它们通过梳理羽毛、毛发，把维生素D吃了下去。

维生素D的合成需要阳光的参与，而且只限于阳光中特定波段的紫外线（UVB），如果阳光是透过玻璃射进来的，或者使用了防晒霜，就无法合成。

如果不使用防晒霜去晒太阳，又增加了患皮肤癌的风险。通过饮食来补充更加安全。