心态上的准备考试是一次重要的作业同学们应该把平时的作业当成考试，把中考[微博]当成是一次认真的作业。如果把考试看得太重了，就把自己给压垮了，在考场上就容易慌乱，没办法正常发挥。
情绪上的准备适度焦虑利于考试发挥对考试而言，适度的焦虑可以对考试的发挥起到积极的促进作用，可以帮助考生提高注意力，提高神经的兴奋性，充分地发挥潜能。但是，如果焦虑过度，就会影响到我们的日常学习和考试发挥。如果在考场上遇到“过度焦虑”我们该怎么办？可以运用以下方法来缓解：呼吸放松法。进了考场，舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中，进行胸腹式呼吸，通过鼻孔慢慢地将空气吸入，使腹部膨胀起来，气吸足后，再缓缓地用鼻和嘴同时呼出，练习3~5次，此法在过度焦虑时及时运用，马上可以缓解焦虑程度。这种方法也适用于考前在家里练习，尤其在睡觉前，可以调整身心，快速入睡，提高睡眠质量。肌肉放松法。通过“一张一弛”的方法来利用肌肉调节身心，达到消除紧张焦虑，全身放松的目的。比如：额头放松。用力皱眉，坚持5秒钟，然后放松，体会紧张过后松弛下来的舒适感觉。按照从头到脚的顺序，其他身体部位都可以这样依次放松。矛盾意向法。是战胜躯体化的一个有效的手段。人类有两种神经系统：动物性神经和植物性神经系统，植物性神经不受意识的控制，但越关注其活动越活跃，顺其自然，允许自己焦虑，甚至告诉自己：“亲爱的，紧张吧，开始出汗吧，开始手抖吧……”渐渐消除焦虑。
面对中考家长应该怎么办在孩子眼中，家长是长辈，更是榜样。如果家长长期无法控制自己的喜怒，就会潜移默化地将焦虑、无望等负面情绪传染给孩子，这些坏情绪会直接影响孩子的心绪，打乱孩子正常的复习备考节奏。临考前，父母要控制好自身情绪，保持平和心态。只有父母心理减压了，才会把良好状态传递给孩子，在潜移默化中平复孩子紧张的情绪，孩子才能更专注地学习。因此，父母不要在这个阶段给孩子施加压力，要多与孩子沟通，给孩子学习空间，帮孩子树立信心。