怎样解除长期便秘的烦恼

芝麻，糊美味又能帮助排泄废物，每天清晨调一碗芝麻糊，加一片全麦面包，再加一根香蕉。香蕉富含维生素，而且滋润又滑肠。全麦面包是粗粮，营养丰富，能增进肠蠕动，减少便秘的发生。

蜂蜜，既是廉价的美容佳品，富含多种维生素，矿物质，又能滋阴润肺。关键长期服用蜂蜜，还能解除便秘的烦恼。

红薯，马铃薯，南瓜，玉米粉，韭菜，这些家常食物营养丰富，含有各种维生素，是人体不可或缺的成分。便秘患者在饮食上千万不能挑食，多多食用粗粮，粗纤维食物，能够清肠，减少人体毒素，人的脸上就不会长痘痘。

豆类食物，豆浆，绿豆南瓜汤，薏仁，能使食物在体内膨胀，达到顺利排便的目的。银耳，莲子汤，是美容圣品，相当的滋润柔滑，能帮助人体类的残渣排泄一空。

仰卧起坐既能减小腹部，也能增进肠蠕动。

多喝水，既能排毒，也能帮助排便。