夏季旅行出游如何防止中暑

遮阳衣帽

饮水

急救药物

戴隔热凉帽夏日的晴伞是大多数女性的出门必备，但是在旅游出行时，由于景区环境所限，始终撑伞是不太现实的，而且会更加产生疲劳感，那么最好的办法就是戴一顶隔热的凉帽，材质可以是棉质的，当然最好的材料是绿色、环保的草帽或是竹纤维的，因为这样既可以阻隔高温，同时又可使帽子透气，而帽子内部的空气也是可以阻隔一定的热气流，尤其是帽檐较大的草帽，甚至可以充当晴伞，遇阵雨、小雨时也可挡雨。

穿浅色棉质衣物大家都知道，从物理学的角度来说，颜色越深越吸热，所以在夏季高温旅游出行时一定要穿浅色的衣服。在衣物材质上最好能够选择纯棉的，因为纯棉的衣物吸汗又透气，同时在与皮肤之间能够形成空气阻隔保护，起到一定程度上的隔热降温。时下适合外出旅行的快干衣物也是不错的选择，但其实性价比最高的时穿一件棉质、轻薄、较宽松的长袖，可阻隔高温与紫外线对皮肤的伤害，清爽、自在，晚间还能起到一定的防蚊虫叮咬的作用；天气不定时可随意挽起、放下衣袖来回变换。

保证充足的休息在夏季，大多数的地方都是昼长夜短，尤其是在华东地区，日出时间更早，因而在保证有效的失眠时间的情况下，尽可能早起外出游玩观光；同时更要避免在中午温度最高的事端外出，要利用高温时段保证充足的午休时间，是自己体力、精神充沛，才能更有利于游玩观光，尤其是对于那些身体素质较差的人，能够更好的避免中暑的风险。

多喝糖盐常温水在夏季，大多数人最喜欢的就是冷饮，即便是日常的饮水也要进行冰镇后再饮用。其实这都是既不利于身体健康的。由于夏季高温的影响，身体新陈代谢速率增加，体内的水分和钠离子大量流失，热量也较平时消耗过快，因而在夏季旅行出游时在大量补充饮水的同时，一定要注意应用卫生、常温的白开水，有条件的可加入少血的食盐、白糖（蜂蜜最佳）调制成糖盐水饮用，可同时补充水分、钠离子、碳水化合物这咱中人体必需的生命元素。切忌饮用过多的冷饮、碳酸饮料，以防感冒或身体不适。

带防暑药物夏季旅行出游时，不比在自己所熟悉的生活、工作、学习环境中那样的就医、就药便利，因而在启程前一定要预备好急救药物，在夏季就药偏向防中暑、腹泻、感冒、眩晕的药品，速效救心丸、硝酸甘油片、风油精、十滴水、藿香正气水（非藿香正气液，是含有酒精的那一种）、维C银翘片都是任何时候外出必备的。

中暑急救在遇人中暑后，要查明是否有一定的思维意识，在确认有思维意识的前后过程中，可采用掐人中穴、按压虎口穴以及针刺双手十指指尖的十墨穴进行唤起意识；同时要将中暑人移至阴凉通风处保持平躺姿势，施以不同的急救方法和急救药物，使中暑人保持思维意识清醒，药中的要及时拨打急救电话进行求助。