补钙成了每个妈妈育儿的经典话题，近年来，应不应该补钙，补多少，补哪种，成了各界争论不休的焦点。作为一个喜欢研究育儿的母亲，将近年一点心得和大家分享。
工具/原料
1
钙
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VD
方法/步骤
1
孕期补钙。 随着孕期推后，胎儿从母体吸收的钙量越来越大，母体很容易缺钙，造成母体抽筋等症状。其实母体缺钙对胎儿的影响不是很大，对于母体的危害很大，直至生产之后，所以母体补钙不容忽视。值得注意的是，现在很多孕妇听信谣言，说补钙过多胎儿头骨硬影响顺产，或者胎盘长的结实，影响自然排出，而不敢补钙。事实上，科学证明，在医生建议的剂量下正常补钙并不会造成以上现象。
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婴儿期补钙。 婴儿期直至一岁半之前，婴儿的主要食品均以乳制品为主，故钙的摄入量已经足够，重点在于吸收。钙的吸收离不开维生素D的参与，维生素D在母乳中含量很少，可以靠在阴凉处晒太阳和补充维生素D制剂两种手段获得。 不建议给此阶段的婴儿额外补充钙剂，而维生素D制剂建议作为常规补充，维生素D中毒剂量很高，各位母亲不必恐慌，按照医生要求，分阶段给婴儿补充每日400-600单位维生素D是安全而必要的。
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幼儿期补钙。 相比于婴儿期，幼儿期补钙要钙剂和维生素D两手抓。如果日常儿童摄取乳制品等钙量不足，可以适当添加乳钙等钙制剂，同时维生素D要持续补充到至少两岁。德国要求两岁以下幼儿免费领取VD药片，每日摄取500单位。
4
青少年补钙。 青春期之前有一个生长发育高峰期，此阶段补钙成为身体发育的基础之一。可通过每日摄入酸奶、牛奶、奶酪等乳制品进行补钙，当乳制品摄入不足时，可考虑服用含有维生素D的钙片进行辅助。不要错过身高生长的黄金时期。
注意事项
1
补钙多数是补VD。
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补钙切勿过多。