马甲线，是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦练马甲线，下面我就为大家介绍几种方法，希望大家能喜欢。
方法/步骤
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找准方法：可以去请教健身教练具体方法，或者到网上搜索，找准一个方法，适合自己的。
2
坚持不懈：任何事情都不能是一簇而就，锻炼肌肉就更不是一朝一夕之事了。所以在找准一套锻炼的方法后，每天坚持锻炼，才能真正见效。
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合理利用时间：每天在下午5点至7点锻炼为宜，而且锻炼腹肌的时候要做哪个动作做几分钟都需要进行合理的规划，所以选择合适的时间，锻炼合理的时间也是很重要的。
4
合理饮食。要增加肌肉，就要合理安排饮食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品。
注意事项
如果你是整体肥胖的MM，就要先进行整体减脂训练，然后再进行专项锻炼。
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