很多省市中学中考体育时女生要测800米的成绩。现在离中考的时间也不算很远了，但有些人成绩依然不佳，或者练了很久没有很大效果。那是方法不对吧。接下来我来分享一下自己的经验吧。
工具/原料
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坚持锻炼
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合适方法
方法/步骤
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下定决心练习，就要坚持。每天都要跑步，至少跑1000米。如果隔几天练一次，那么效果会不太好。必须要学会坚持，跑步中间请不要停下休息，实在很累请放慢一些脚步。
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控制呼吸，两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸，看自己情况决定，保持好节奏，不要乱。最好不要张嘴呼吸，实在累了可以张小口呼吸，切忌大口喘气，伤胃伤嗓子，影响跑步。
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摆臂。规范即可，手臂基本不动是不对的，要有一定幅度的摆动，有助于提高跑步速度。
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脚步。脚步不可以小，步频会很多，容易累。如果你的速度比较快，那还好说。步幅尽量中等，太大也会耗力。
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背要向前曲，挺太直也不好。
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技巧：可以分三个，或者四个阶段。这里举例四个阶段。第一个200米，要以较快速度跑，不要放慢，也不要拼尽力气。控制好心态。
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第二个200米，要坚持尽量快的速度跑，但也不要拼。累了也要坚持。有的时候坚持过去了也就不累了。第三个200米，前面太累的话可以放慢一些脚步，但不可以放太慢，稍慢一些是可以的，微微调整。
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最后200米，调整力气，拼搏！冲刺！一定可以满分！
注意事项
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跑之前保持好体温，别紧张的让手也发凉。
2
跑之前不要吃巧克力之类的东西，黏嗓子。
3
尽量用前脚掌跑步。
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