长跑作为一种运动，经常需要参加比赛，特别是学生不仅要参加比赛，还要参加考试，如何长跑能取得好成绩，许多人都想知道答案。
工具/原料
跑道，营养品
方法/步骤
1
要参加长跑之前一定要喝点营养的东西，要有足够的体力来参加长跑，然后跑前做一下热身运动，不然刚启动就头晕。
2
起跑后慢慢加速，直到自己能力范围的速度，然后调整呼吸，三步一呼，三步一吸，低下头，微闭眼，这样不易产生疲劳。
3
最后就是冲刺，离终点150米左右，深呼吸一口，开始冲刺直到终点。
注意事项
1
结束后不能马上坐下，应该立即按摩小腿。
2
结束后踢踢脚，让脚底板的血液得到循环。
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