如何增大股二头肌？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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首先我们调整一个合适的位置。
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选择合适的重量。
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把压板压下来，压住我们的腿。
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吸气不动。
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吐气往下。
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弯曲到最大幅度吸气。
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注意配送片不要相撞吐气往下压。
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重量，位置选择好，大腿一定要压住，向下弯曲到最大幅度保持一秒。
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吸气的时候向下弯曲到最大幅度保持1秒。
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吸气慢慢往上放2秒。
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做18~12个或者15~20个，做3~4组。
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