日常生活中，我们通过各种食物补充各种维生素、钙、铁、锌、锡等。也有通过保健品来获取的。因为这些元素对人体很重要，缺乏的话会导致人体不健康。
方法/步骤
1
缺乏维生素A，容易引起肠胃疾病。维生素A可以保护视力，保护肠胃。如果缺乏的话，我们的胃肠会引起不适。常见的富含维生素A的食物是胡萝卜哦。
2
缺乏维生素B。维生素B有很多种，比如维生素B1、维生素B2等。缺乏B2容易引起嘴角破损。这个可以通过牛奶、花生等来补充。
3
缺乏维生素C，易牙龈出血，得坏血病。可以多吃柚子、橘子来补充。
4
缺乏维生素D，会引起全身疼痛。维生素D主要是促进骨骼、牙齿等的生长的营养物质，如果缺乏的话，会引起慢性疼痛。建议多晒晒太阳，环保又简单。
5
缺乏铁，易贫血，同时，情绪波动大，易怒。可以多吃点红豆、鸡蛋等来补铁。
6
缺乏钙，容易引起抽筋、骨质疏松等症状。多喝牛奶，多晒太阳也能促进钙物质的吸收。尤其老年人，钙物质流失严重，更要注意补充。
7
缺乏锌，会降低免疫力和味觉。瘦肉和坚果等含有丰富的锌。大家日常可以注重补充。
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