秋季养生需做到哪些

俗话说春困秋乏，在秋季要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证睡眠的质量。秋季养生要以滋阴润肺为主。夏季身体的损伤在秋季要补回来，这时候要以食补为主。可以在上起来喝粥养胃，可以喝绿豆红枣粥、银耳莲子粥。

养成合理健康的饮食习惯，秋天雨水少，气候干燥，容易导致肺部疾病，咳嗽等症状，而适当的吃一些滋阴润肺，生津止咳的食物，可以有效的抵御肺部疾病，秋季的梨，木耳，莲藕，山药，葡萄，石榴等食物都有养肺功效。立秋后少吃凉的食物，多吃温热的、软的、好消化的的食物，少吃辛辣刺激性食物，这样可以调理脾胃。

秋季气温降低，昼夜温差大，是疾病高发期，因此在秋季要注意根据季节的变化增加衣物，以防因着凉而感冒，尤其是身体抵抗力较低的老年人，更应该在秋季做好预防感冒的准备。气温干燥，人们容易上火，要注意多喝水。再加上人们穿脱衣服容易生病，秋季是疾病多发季，一定要照顾好自己。

秋天天高气爽，尤其早晚温度较低，比较适合身体锻炼，强身健体。一天之计在于晨，早起即可呼吸新鲜空气，又可进行晨跑，登山，骑自行车等运动，提高身体抵抗力。早晨起来先不要着急起床，可以在床上适当伸展一下身体，对身体也是有好处的。