经期是每个女性朋友的正常生理现象，正常的经期一般以三至七天，正常的周期一般为二十五至三十一天。要是出现经期跟周期的提前或推迟说明经期不正常，也就是常说的月经不调。月经不调，也是女性朋友最普遍的一件事，除了受疾病或不良的生活跟情绪影响外，还有就是与卫生·饮食方面有关，因此为了经期方面，我们应做到经期自我保健常识。
工具/原料
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经期
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经期应做到自我保健
经期自我保健常识如下：
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卫生方面：经期从卫生方面入手，每晚睡前要用温水清洗阴部，做到勤换勤洗。另外，在挑选卫生巾时，要以柔软·透气性好·吸血性好的卫生巾为主。大便小便后，不要从后往前擦以免将大便带入阴道引起感染，而是要以从前往后擦，才干净·安全。
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情绪方面：经期在情绪上要保持舒畅开朗，不可生气·怨怒·忧虑·烦恼，出现这些情况，将很有可能影响经期的紊乱，导致经期不适或月经不调。因此在经期保持心情舒畅尤为重要。
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劳逸方面：经期不可从事重活或做些剧烈的运动，以免因重活或剧烈运动，引起月经过多或崩漏现象，甚至出现经期延长，产生腹痛·腰痛的现象。为了避免这些现象，应做些平时，家里较轻的体力活，适当的体力活，还能促进血液循环，促进经期的血流畅通。
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饮食方面：经期避免食生冷·油炸·刺激性食物，以免引起经期郁结，经血不畅等现象。因此在经期饮食方面起着至关重要的作用，平时应做到以清淡·营养为主。
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保暖方面：随着气温的不断变化，慢慢变冷，一定要在经期做到保暖，不宜感冒。此外，平时多用温水泡泡脚·泡泡手，促进血液循环，好好的度过经期。
注意事项
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只要在经期，做到以上，相信经期会美好的度过。
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为了经期美好的度过，经期一定不可贪吃·贪坐。
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此外，经期一定要做到勤换·勤洗。做到讲究卫生的好习惯。
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