说到蛋白质，它就是我们人体必须摄入的重要营养素，盛元中天一个营养师曾经提出过这些问题“我们到底需要多少蛋白质”，“获得蛋白质的最好的食物来源是什么”这每个人都会有不一样的见解，今天就带大家认识应该如何摄入蛋白质。
工具/原料
1
说到蛋白质，肯定少不了鱼类，肉类，蛋类
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最好的蛋白质食物：豆腐
方法/步骤
1
每天食用两份菜豆，小扁豆，豆腐，种子类蔬菜以及其他的植物蛋白，或者一小份肉，鱼，奶酪或者自由放养的鸡产的蛋。
2
降低乳制品的食用量，如果你有过敏反应则一定要完全避免，可以用豆浆或米浆代替。
3
减少其他的动物蛋白来源，选择瘦肉或者鱼，每一个星期最多吃三次
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尽量选择有机食物，以及避免可能出现的激素和抗生素的污染。
注意事项
除了肉类，豆类和蔬菜类都是有很好的蛋白质的！
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