一旦得了腰间盘和腰肌劳损，腰部总是不舒服，隐隐约约的痛和心理压力，总是给得了病的你对生活和工作都造成了一定的影响。如何恢复原来健康的你呢？
方法/步骤
1
按摩脊柱旁的肌肉可以有效松解劳累的肌肉导致的韧带疲乏。（适合于轻度腰肌劳损和腰间盘突出及恢复期）
3
多做抻腰运动，可以让拘谨的腰部韧带拉长，恢复肌肉的力量。
4
适当用一些膏药，有利于康复。膏药的副作用一看就是特别明显的，要比吃药的损坏小，同时能够让你减轻心理的压力。
5
热敷或烤电也有利于恢复，但方法一定要恰当。
注意事项
腰部损失的急性期一定要到正规的医院就诊，以免耽误病情。
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