都说早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，对孕妈来说也是如此。孕期早餐要有谷物，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。
食材
1
吐司 适量
2
黄瓜 适量
3
菠菜 50克
4
火腿 1片
5
鸡蛋 适量
6
圆生菜 适量
7
色拉油 适量
8
水 198克
9
食盐 适量
10
黄油 50克
11
色拉酱 适量
12
白糖 66克
方法/步骤
1
步骤1：菠菜洗净、去根儿，入沸水锅里焯烫一分钟，捞出沥水，凉后用手攥掉水份，切碎段。
2
步骤2：取2个鸡蛋打散，倒入菠菜碎、奶酪碎，调入一点盐，打匀。
3
步骤3：锅烧热，倒入一点油，倒入蛋液混合物，小火煎至两面金黄，取出，在案板上切掉边，切出一个吐司大小或稍小的正方形。
5
步骤5：再放上一片吐司，将蛋饼切下的边并排摆上，再铺上些生菜叶，挤上沙拉酱，最后再摆上一片吐司。
6
步骤6中美安迪影视 安迪杯 ：切去四边，沿对角线轻轻切开，呈立起的三角形并排摆放。
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