月经期间女性盆腔出血，抵抗力减弱，情绪易波动。不仅如此，很多女性朋友还会出现痛经的症状，月经来潮时，不仅下腹坠痛，腰酸头痛，严重的甚至会出现腹泻，呕吐等症状，严重影响日常的生活和工作。那么，在日常生活中应该注意哪些事项，才能缓解经期带来的不适呢？
方法/步骤
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首先，在日常生活中，应注意饮食的膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜水果，蛋奶鱼肉，不挑食，不节食。忌烟酒，辛辣，以及咖啡因，浓茶等刺激性强的食物。良好的饮食习惯可以帮助我们增强体质，祛除宫寒。
2
生活方面，应注意贴身衣物的清洁。经期应勤换卫生巾，每两个小时一次为最佳，可避免细菌大量繁殖，危害生殖健康。经期应避免同房，由于子宫内膜脱落，细菌极易入侵生殖系统造成妇科炎症。
3
在月经期间应注意保暖，可以喝一些红糖姜茶，或者使用暖宝宝等温暖的物体温暖小腹或脚底，祛除来月经所带来的腹痛和身体寒冷的感觉。
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月经期间可以适当听听音乐或者观看娱乐节目，让自己保持愉悦，放松身心，可以缓解因紧张带来的经期不适感。
5
经期可以进行适量的运动，饭后散步，做瑜伽，保健操，简易拉伸等。可以帮助血液顺畅，避免经血结成血块凝滞在身体里导致痛经。但应注意避免剧烈运动，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常导致痛经。
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经痛难忍时，可适当服用止痛药物缓解。日常生活中，也可服用一些温经化瘀、理气止痛的中药或西药辅助治疗。
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