长时间坐着有哪些运动可以缓解

第一，就是我们可以伸个懒腰，对于我们长时间坐立，我们的腰和背受到的压力较大，我们需要伸个懒腰来缓解这种压力。

第二，就是我们要注意可以做一些像运动腿部肌肉的运动，转动脚腕，缓解由于没有有效运动，腿部肌肉的锻炼。

第三，就是伸伸腿，在椅子上面或者站起来运动一下，这样有利于我们身体血液的流通。

第四，就是我们可以做到向四个方向动我们的颈椎，来缓解颈肩压力，这样利于减轻颈椎压力使得我们不要轻易得颈椎炎。

第五，就是可以携带一些智能手环，可以帮助我们去清醒的认识我们的身体健康情况。

最后，就是我们要注意一段时间离开靠椅。无论干什么事情，都可以锻炼我们的身体，这是最为重要的。