做为一个长期使用电脑爱好者，长期在电脑前办公，怎么样锻炼自己呢，先做一套简单的体操吧。
工具/原料
椅子
方法/步骤
1
双臂后伸：将两臂外展转向背后，两手叠加，略向上抬。每次保持10秒左右。此时要注意呼吸放松，重复二到三次。头要保持正直，不可前低。
2
挺胸仰头：双手十指相扣放于胸前，慢慢举起，放于脑后，头微微后仰放于手上，【注意脊柱保持中正】两臂微微外展，保持30-50秒钟，重复2-3次。
3
后屈臂：脊柱保持中正，右臂向上贴耳绕到脑后，左手从左下向上弯曲，十指相扣，感觉手臂胸椎拉伸。保持10秒，换手臂再做一次。重复2-3次。
4
向上伸展：身体保持中正，两手在胸前十指相扣，掌心向外，上举至头顶，尽量两臂贴耳向上伸展，自然呼吸，保持10秒，重复2-3次。
5
向外伸展：两臂平伸，掌心向外尽量外展，身体保持中正，呼吸自然，重复2-3次。
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