现在的人由于长时间办公，或者看书和玩手机等原因，养成了久坐不想动的习惯。这样的习惯对身体很不好，危害健康。
工具/原料
办公室，手环，计划书，运动
方法/步骤
1
首先应该制定好计划，可以在墙上贴一张计划表。只要一抬头就可以看到，这样就可以提醒自己，久坐时间长了，应该运动。
2
可以手机进行设置，隔一段时间手机就会通过铃声进行提醒，也可以设置震动提醒，这样就会知道该起来走走。
3
要养成一种习惯，坐一段时间，应该起来走动一下，扭扭头弯弯腰，做一下肢体运动，缓解久坐疲劳。
4
可以摆放一个时钟，可以注意看久坐的时间。也可以设置时钟闹铃，隔段时间就会进行提醒，以免久坐。
5
可以佩戴手环，手环应该先设置好，与手机进行绑定。这样到了一定时间，手环也会提醒该运动了。
6
要培养运动的兴趣，平时多养成一些好的习惯，比如健身或者跑步，这样久而久之就养成好习惯，也会对久坐反感，不会依赖。
注意事项
久坐非常不利于健康，无论从事何种职业，都不要久坐，而是要隔段时间运动一下，保持健康身体。