根据人类工程学的实验报道说，保持坐的姿势最大限度为两个小时。电影、戏剧、演出及学校的授课大体上都以两小时为限便是出于此故。坐着的姿势最容易受压的部位是腰部到臀部。臀部为了起到椅垫的作用，脂肪很发达，但脂肪层内血液及淋巴液却不容易流畅，因而腰常变得麻木疼痛。效果：消除积蓄的疲劳消除焦躁的心情，使精神安定清醒头脑消除睡意
工具/原料
无
方法/步骤
1
双手尽量上举撑住车内顶蓬
2
双脚踏稳挺起身子
3
保持挺身姿势，全身用力持续6秒钟
4
将腰部前后摇动3次
注意事项
1
尽力伸展背部
2
全身全力不松劲
3
除车子以外，也可将手扶住椅背，像棍子似伸直
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