拇外翻是女性常见的一种脚步疾患，影响美观的同时也给脚部带来不适。拇外翻常呈对称性，拇趾的跖趾关节轻度半脱位，内侧关节囊附着处因受牵拉，可有骨赘形成，那么拇外翻如何有效的预防呢？
步骤/方法
1
避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。
2
如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。
3
在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法
4
平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。
5
轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。
6
穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。
7
在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉
8
驾车时，最好不穿高跟鞋。
上一篇：怎么预防拇外翻呢
下一篇：youareyou什么是拇指外翻