孕早期/3个月内/一般会有妊娠反应，甚至出现呕吐。此时胎儿较小，所需的营养并不是很多，补充的重点是维生素，尤其是叶酸。饮食宜清淡，多吃点蔬菜及水果，还要服用叶酸的营养冲剂。
工具/原料
1
大米等主食与杂粮
2
荤菜与素菜
3
水果
方法/步骤
2
动物食品包括水产品100---150克，蛋类50克，绿色蔬菜300---400克。
3
水果100---200克，牛奶250毫升
注意事项
叶酸必须补充
上一篇：准备怀孕需要哪些营养指标？
下一篇：怀孕初期吃什么保胎？