准备怀孕需要哪些营养指标？

一个家庭，生育一个健康宝宝是一生都骄傲的事情，可是，想要孕育一个健康宝宝，孕前就要多方面准备，以良好的状态才能有把握孕育一个健康宝宝。想要孕育一个健康宝宝，孕前营养非常重要。那孕前要有哪些营养指标才有把握孕育一个健康宝宝呢？很多的家庭对此都不了解，为了让很多的家庭了解孕前需要的营养指标，做好营养准备，我在此介绍怀孕前需要的营养。　　为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。　　为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。　　为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。　　丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。