一、 补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：猪肝、羊肝；动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。
二、 补充含锌量丰富的食物：黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。
三、 补充含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。
四、 补充含钙丰富的食物：鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。补充维生素
五、 补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。
六、 补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。 以上各类食品在应用时，可以随机组方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡萝卜50g，桂圆肉15g，瘦肉50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食之；又如菠菜50g，豆腐100g，海带30g，生菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。
搓擦耳朵法用双手掌前后搓耳朵各10次。注意向后顺搓耳朵时，用力稍重些，往前反搓耳朵时，用力可稍轻些。
弹击耳朵法用双手中指将左右耳廓向前按住，将食指搭放在中指上，再向下滑弹击耳后枕骨部位，反复做10次，此法称之为击天鼓。
提拉耳梢法用左手拇指和食指捏住左耳梢向上提拉10次，而后捏住左耳垂向下抻拉10次；同时用右手拇指和食指向上提拉右耳梢10次，而后捏住右耳垂向下抻拉10次。
捏动耳廓法用左手捏住左耳廓，从耳尖顺耳廓到耳垂向下捏10遍；同时用右手捏右耳廓，从耳梢顺耳廓到耳垂向下捏10遍。
按揉耳廓法用左右手食指指纹面，同时分别按揉左右耳廓内侧，从上向下各按揉10遍。
堵放耳孔法用左右手的手掌，分别堵住左右耳孔，同时闭嘴鼓起，停2-3秒，而后猛张嘴吐气，在吐气的同时，两手掌突然离开双耳，这样反复做10次。一定要坚持才会有好的效果哦！
1、科学使用空调。不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。2、讲究“吃”的学问。合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，特别是在炎热的夏季，可以预防感冒。3、搞好劳逸结合。预防感冒的最好方法是工作和休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。4、养成卫生习惯。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。5、保持良好心态。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。6、严禁滥用药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。
按摩耳垂前后的处风穴和听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期啊、坚持下去即可见效。平时生活注意调理，可以用清耳茶啦，茶疗的效果还是很不错的，长期调理应该能够帮助你的听力恢复的。让耳鸣享受轻松一刻！