现代人生活压力大，吃肉多，运动少，很容易导致体内湿气过重。当体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳等，那么怎么去除体内湿气捏，下面教大家几种去除体内湿气的方法。
方法/步骤
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坚持每天一运动，越是感觉身体沉重越要运动，运动出汗可加速气血循环、增加水分代谢。要是觉得自己坚持不来，可以办一张健身卡，钱花出去了自己也就“被迫”去锻炼啦
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保证晚上11点之前睡觉，中医讲究阴阳平衡，11点至1点之间是体内第一股阴气生成之时，若是过点仍不睡觉，则会扰乱阴阳平衡，更不利于湿气的祛除
3
避免经常在湿气很重的地方，经常呆在潮湿的地方，水气会通过皮肤吸收进入身体，会加重湿气在体内的积存
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少吃油腻辛辣，饮食要清淡，多盐以及油腻辛辣会加重肾的负担，从而影响湿气外排
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在煮粥的时候加些薏米，薏米是很好的排湿排毒食材，在煮粥时加一小把薏米进去可以帮助排湿，经常喝会发现通便也更顺畅了哦
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用艾灸来帮助排湿气，可以去专业的机构去做，也可以去店里买来自己在家做，一周两到三次，对女性特别好，例假前使用经期会很顺哦