什么时候跑步好？晚上还是早上？

其实最重要的是你能不能找到时间来跑？还不是什么时间？也去跑当然不同的时间有不同的问题，有不同的好处。

早上起来呢，你跟着这个太阳重感觉这种能量去到公园，你就会感觉到自己很轻松，很安静，很自律，比别人起得早，然后看到这种金黄色的太阳光对你一天是有非常大的好处于。

同时我说运动不仅仅是健康运动的背后，还有这个分泌多巴这种愉悦的感受，我建议你早上来跑步，如果你没时间，你起不来，那当然，你下午没问题。

然后很多人下午又没时间，对吧？你晚上也没问题，就是趋利避害，所以我们根据自己的需要跑就好了。

如果非要建议的话，我建议你早起，然后去跑跑步，如果你已经养成了运动的习惯，也蛮喜欢的，那你一周跑3到4回。

如果你是初学跑步，要养成这个习惯，我建议就是每天固定时间去跑，但不要跑，每天都要去做。

讲跑步的核心是慢长距离慢跑才能训练你的耐力。那背后是什么因素呢？是因为我们的心脏的心率不能过高，心脏心率跳得最高，我们只能坚持可能几秒钟，你可能就会昏迷过去。