长时间的坐在电脑前工作，已成白领们的一种工作常态，下班后手握手机一个动作保持N久看电视、刷威信，久而久之，导致肩膀变硬、酸痛和不舒服，这时，我们才注意到由于长期的不良习惯，可能已经导致了病变。小编为此给你分享一些处理办法，希望对你有帮助！
工具/原料
人 坚持
方法/步骤
1
如果肩部病变已达到了很严重的状况，后面的你先不要看了，先去医院治疗吧！
2
在工作岗位上，间歇性的朵耸耸肩，身子左右变换向前侧，缓建肩部压力。
3
定期找专业的技师按摩保养，建议一月一次到两次。
4
工作中不要从上班坐到下班才离开位置，中间自己要调配时间起身走走，这个是非常必要的。
5
洗温水澡。然后可以的话再用热毛巾敷下，要注意毛巾的温度不要过高。当然，如果可以选用专业产品会比毛巾效果好
6
给自己制定锻炼计划，并严格执行。好的身体才是最宝贵的财富。
注意事项
选择适合自己的，坚持做。
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