俗话说得好：“一日这计在于晨”早晨刚起来的时候做做运动保健，做做运动美容这些效果是非常好的！
方法/步骤
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早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗寒能力、醒脑和预防感冒的功效。长期坚持，还能减少面部皱纹，改善容颜。
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像猫儿一样热身 起床前，趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部。如此反复数十次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸。
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晨起三分钟，做好不中风 手指梳头1分钟。双手手指由前额至后脑勺梳理，长期坚持可使头发乌黑光亮，并防治脑部血管疾病。 伸屈四肢1分钟。手脚弯曲伸直反复运动，伸屈运动能增强四肢关节的灵活性，并防治急、慢性心脑血管疾病。 轻摩肚脐1分钟。掌心交替轻摩肚脐，能有效防治中风。
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搓搓耳，防耳鸣 早晨醒来，别忙着起身，先用双手手指轻揉左右耳轮，直至发热舒适。每天坚持，对耳鸣、目眩、老年健忘等症都有防治功效．坚持早起叩齿，老年好牙口 早上起床先用食指轻叩牙齿，可以帮助牙根和牙龈活血并能健康牙齿，扣齿完毕，再练习卷舌，可以增加舌头灵敏度，让舌头灵活自如。