如何从饮食和运动入手练出丰字腹？

在饮食方面，要注意饮食的科学性和合理性。对于锻炼丰字腹，在饮食上就必须要注意先减脂再增肌。像是西兰花、芦笋、白煮蛋、三文鱼、牛肉、鸡胸肉、糙米、牛油果等食物都是减脂增肌的好帮手。在进行丰字腹锻炼时，要根据自身的身体情况合理地搭配好健身食谱，促进快速减脂增肌。END

在运动方面，要注意选择适合锻炼丰字腹的训练动作，比如悬腿卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体这三组训练动作。而这三组训练动作能够将腹肌分为上部、下部和整体来训练，更有利于塑造完美丰字腹的腹部肌肉线条。END

只有科学的饮食和有针对性的运动相配合，丰字腹的炼成才会事半功倍了。